05 julho 2016

Dance ! Dance ! Dance

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A dança é uma boa forma de perder calorias e reduzir a gordura corporal.
Para quem desanima a praticar exercícios num ginásio, saiba que pode praticar danças que não só divertem como poderá fazer com amigos.
Com movimentos acelerados, ritmos intensos e associados a uma dieta equilibrada pode perder centenas de calorias.Existem vários tipos de danças, hoje conferimos no blog quatro tipos, pois aumentando o seu ritmo perde calorias!




Zumba


Começamos por analisar a dança mais conhecida e praticada principalmente em ginásios.
Inclui movimentos de dança aeróbica ao som de músicas latinas.
A palavra Zumba indica "Mover-se rapidamente e divertir-se".
Numa aula a sua perda pode ir numa média de 600 calorias por hora.

Hip-Hop



Esta dança tem um formato mais moderno com música do próprio estilo, Hip-Hop.
É considerada uma dança energética que envolve movimentos como popping, locking, entre outros.
Com um estilo livre de auto-expressão, consegue criar o seu próprio estilo e preferências.
Numa aula a sua perda pode ir numa média de 500 calorias.



Samba



Seu ritmo é muito rápido e é de alta resistência devido a ser tão energética e rápida.
Estilo brasileiro, consegue envolver a coxa, abdômen e músculos das nádegas, tornando o treino eficaz para todo o corpo.
É uma óptima escolha para quem quer perder peso mais rápido.
Numa aula a sua perda pode ir numa média de 800 calorias por hora.

Ballet


Em tempos foi considerada uma dança clássica com muita história e emoção.
Actualmente é associada a perda de peso, pois é uma boa maneira de melhorar a flexibilidade e fortalecer as costas, quadris, coxas e abdômen.
É uma das únicas danças que pode praticar na gravidez.
Numa aula a sua perda pode ir numa média de 400 calorias por hora.



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3 comentários:

  1. Zumba é MARAVILHOOOSO, infelizmente perto de casa é tudo muito caro, por isso acabo não fazendo nada.

    beijos, Love is Colorful

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  2. Amo dançar! Já ouvi falar muito bem da zumba, mas nunca fiz aula. Quero fazer!!!
    Ótima semana pra vc 🙏
    Bjs,
    carolnagliati.blogspot.com

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